ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос
Культура разных народностей во все эпохи имела собственные каноны женской красоты. Но какие же современные каноны привлекательности прекрасной части населения? На ум в первую очередь приходит образ статной и стройной красавицы, миловидное лицо которой обрамлено пышной копной длинных волос. К сожалению, ежедневные процедуры, в виде накручивания и выравнивания волос, покраска, гели для укладки и сушка феном отрицательно влияют на их здоровье и рост. Для здоровых и красивых волос важен ежедневный уход и сбалансированное питание, благодаря которым они надолго сохранят свой объем, гладкость и блеск. В данной статье приведен рейтинг самых распространенных продуктов, которые помогут эффективно вылечить ослабленные волосы.
Перепелиные и куриные яйца богаты витаминами В, D, А, аминокислотами, а также такими элементами, как кальций, калий, фосфор и железо. Благодаря своим компонентам яйца не только препятствуют выпадению волос, но и делают их гладкими и блестящими, придают заметный объем. Из яиц можно делать не только лечебные маски, но и употреблять их в пищу. Рекомендованная суточная норма яиц для взрослого человека - до 2-х куриных и 6-ти перепелиных.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906230_1.jpg)
В пищу можно употреблять орехи, которые больше всего вам нравятся. Это могут быть как грецкие орехи, кедровые, фундук, так и арахис, кешью или миндаль. Орехи богаты содержанием A, B, C, E, аминокислотами, а также внушительным количеством кальция, магния, фосфора и серы. Масла, которые содержатся в орехах, оказывают благоприятное внимание не только на волосы, но и на общее состояние кожи. Стоит отметить, что орехи очень калорийны, поэтому для того, чтобы сохранить стройность фигуры, их суточная норма не должна превышать 60 граммов в день.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906301_2.jpg)
Кисломолочные продукты содержат кальций, белок, витамины и другие микроэлементы, которые позволяют поддерживать красоту всего тела, а молоко и творог полезны для костей и зубов.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906349_3.jpg)
Стоит отметить, что исключение из ежедневного рациона человека мяса и рыбы грозит привести к ломкости волос, а то и вовсе к их выпадению. Куриная грудка, например, богата белком, а также такими химическими элементами, как цинк, калий, фосфор и железо. Лосось же содержит в себе фосфор, витамины А, РР и группы В.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906370_4.jpg)
Пшеничная крупа, рис, гречка, овес, ячмень – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Они не только заряжают энергией на весь день, но и лечат пищеварительный тракт, предотвращают выпадение волос.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906503_4.jpeg)
Шестое место в ТОП 10 полезных продуктов для красивых и здоровых волос, заслуженно принадлежит бобовым культурам. Горох, чечевица, соя, фасоль - это не только вкусные бобы, ведь они также богаты фосфором, железом и другими микроэлементами, которые стимулируют рост волос.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906623_6.jpg)
На седьмом месте в рейтинге находятся цитрусовые. Витамин С, который содержится в грейпфруте, апельсине, мандарине и лимоне стимулирует кровообращение, оказывая благоприятное влияние на волосяные луковицы. Стоит отдельно отметить, что витамин С содержится не только в цитрусовых «друзьях». Не менее полезна брюссельская капуста, шиповник и смородина.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906720_7.jpg)
Этот нелюбимый многими продукт оказывает благоприятное влияние на рост волос, стимулируя кровообращение в кровеносной системе головы. Происходит это благодаря кальцию, магнию, калию, натрию и фосфору, что содержаться в этом продукте. Особенно полезными свойствами отличается оливковое масло, которое излечивает нездоровые волосы, возвращая им блеск.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906669_8.jpg)
Пивные дрожжи богаты микроэлементами, аминокислотами и витаминами группы В. Из пива, конечно, лучше всего делать маски для волос, которые возвращают здоровый вид сухим волосам.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906725_9.jpg)
Морковный фреш содержит витамин А, В, С, Е, а также цинк, магний, а каротин, которым богата морковь, придает волосам мягкость.
2587
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906032_0.jpg)
Культура разных народностей во все эпохи имела собственные каноны женской красоты. Но какие же современные каноны привлекательности прекрасной части населения? На ум в первую очередь приходит образ статной и стройной красавицы, миловидное лицо которой обрамлено пышной копной длинных волос. К сожалению, ежедневные процедуры, в виде накручивания и выравнивания волос, покраска, гели для укладки и сушка феном отрицательно влияют на их здоровье и рост. Для здоровых и красивых волос важен ежедневный уход и сбалансированное питание, благодаря которым они надолго сохранят свой объем, гладкость и блеск. В данной статье приведен рейтинг самых распространенных продуктов, которые помогут эффективно вылечить ослабленные волосы.
1Яйца
Перепелиные и куриные яйца богаты витаминами В, D, А, аминокислотами, а также такими элементами, как кальций, калий, фосфор и железо. Благодаря своим компонентам яйца не только препятствуют выпадению волос, но и делают их гладкими и блестящими, придают заметный объем. Из яиц можно делать не только лечебные маски, но и употреблять их в пищу. Рекомендованная суточная норма яиц для взрослого человека - до 2-х куриных и 6-ти перепелиных.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906230_1.jpg)
2Орехи
В пищу можно употреблять орехи, которые больше всего вам нравятся. Это могут быть как грецкие орехи, кедровые, фундук, так и арахис, кешью или миндаль. Орехи богаты содержанием A, B, C, E, аминокислотами, а также внушительным количеством кальция, магния, фосфора и серы. Масла, которые содержатся в орехах, оказывают благоприятное внимание не только на волосы, но и на общее состояние кожи. Стоит отметить, что орехи очень калорийны, поэтому для того, чтобы сохранить стройность фигуры, их суточная норма не должна превышать 60 граммов в день.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906301_2.jpg)
3Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты содержат кальций, белок, витамины и другие микроэлементы, которые позволяют поддерживать красоту всего тела, а молоко и творог полезны для костей и зубов.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906349_3.jpg)
4Мясные и рыбные продукты
Стоит отметить, что исключение из ежедневного рациона человека мяса и рыбы грозит привести к ломкости волос, а то и вовсе к их выпадению. Куриная грудка, например, богата белком, а также такими химическими элементами, как цинк, калий, фосфор и железо. Лосось же содержит в себе фосфор, витамины А, РР и группы В.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906370_4.jpg)
5Зерновые культуры
Пшеничная крупа, рис, гречка, овес, ячмень – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Они не только заряжают энергией на весь день, но и лечат пищеварительный тракт, предотвращают выпадение волос.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906503_4.jpeg)
6Бобовые культуры
Шестое место в ТОП 10 полезных продуктов для красивых и здоровых волос, заслуженно принадлежит бобовым культурам. Горох, чечевица, соя, фасоль - это не только вкусные бобы, ведь они также богаты фосфором, железом и другими микроэлементами, которые стимулируют рост волос.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906623_6.jpg)
7Цитрусовые
На седьмом месте в рейтинге находятся цитрусовые. Витамин С, который содержится в грейпфруте, апельсине, мандарине и лимоне стимулирует кровообращение, оказывая благоприятное влияние на волосяные луковицы. Стоит отдельно отметить, что витамин С содержится не только в цитрусовых «друзьях». Не менее полезна брюссельская капуста, шиповник и смородина.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906720_7.jpg)
8Оливки и маслины
Этот нелюбимый многими продукт оказывает благоприятное влияние на рост волос, стимулируя кровообращение в кровеносной системе головы. Происходит это благодаря кальцию, магнию, калию, натрию и фосфору, что содержаться в этом продукте. Особенно полезными свойствами отличается оливковое масло, которое излечивает нездоровые волосы, возвращая им блеск.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906669_8.jpg)
9Пивные дрожжи
Пивные дрожжи богаты микроэлементами, аминокислотами и витаминами группы В. Из пива, конечно, лучше всего делать маски для волос, которые возвращают здоровый вид сухим волосам.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906725_9.jpg)
10Морковный сок
Морковный фреш содержит витамин А, В, С, Е, а также цинк, магний, а каротин, которым богата морковь, придает волосам мягкость.
![ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос ТОП 10 Полезных продуктов для красивых и здоровых волос](https://top10v.ru/uploads/posts/2016-01/1453906760_10.jpg)